¿Conviene utilizar los omega-3 durante todo el año?Actualizado a month ago
Dado el bajo consumo de omega-3 procedente de la alimentación natural y el exceso de omega-6, sobre todo de alimentos ultraprocesados, recomendamos el uso de complementos con omega-3 durante todo el año.
Recomendamos la suplementación con omega-3 en los siguientes casos:
1. Bajo consumo de pescado azul salvaje de aguas frías
Las personas que no consumen 2–3 raciones semanales de pescado azul marino (por ejemplo, salmón, sardinas, caballa) suelen presentar baja ingesta de EPA y DHA, que son las formas clave de omega-3.
En este caso, se recomienda suplementación a largo plazo durante todo el año.
2. Enfocado en apoyar la salud del cerebro, del corazón o reducir la inflamación
Los omega-3 contribuyen a:
la función normal del cerebro y la visión (DHA),
la salud del corazón y las arterias (EPA + DHA),
la modulación de la respuesta inmunitaria e inflamatoria (EPA).
3. Con el envejecimiento
La necesidad de omega-3 aumenta con la edad y con el incremento del estrés oxidativo
Ayudan a proteger el cerebro y el corazón, y también a aliviar los síntomas de la menopausia o de inflamaciones crónicas.
4. Enfocado en apoyar la inmunidad
En los meses de invierno (y también durante todo el año) ayudan a mantener el equilibrio del sistema inmunitario, especialmente cuando el cuerpo está sometido a mayor estrés o inflamación crónica.
5. Después de la actividad física
La suplementación con omega-3 tras el ejercicio puede ser beneficiosa por varias razones, especialmente por sus efectos antiinflamatorios y por acelerar la recuperación. En este caso, recomendamos en particular Krill Oil + .